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Overnight Oats Rezept mit Joghurt & Manuka

Einweichen über Nacht - Overnight Oats Rezept mit Joghurt
Guten Morgen, Sonnenschein! 💛Na? Schon wach oder noch im Halbschlaf? Egal wie – eins ist sicher: Du hast alles richtig gemacht. Denn du warst gestern Abend clever und hast dir dein Frühstück einfach vorbereitet. Ganz entspannt, ganz ohne Stress. Und jetzt steht es da. Fertig. Wartet auf dich. Dein Overnight Oats Rezept mit Joghurt. Und nicht irgendeins – sondern das goldene. Mit Zimt, Kurkuma, cremigem Joghurt und einem Löffel Manuka Honigpulver. Das Ganze ist wie ein kleiner Spa-Moment im Glas. Nur eben essbar. Mild, würzig, cremig – und gleichzeitig so gesund, dass dein Körper wahrscheinlich gleich „Danke“ ruft. Warum das Overnight Oats Rezept mit Joghurt & Manuka so gut ist? Ganz einfach: Kurkuma wirkt entzündungshemmend Zimt bringt Wärme und sorgt für stabile Energie Hafer sättigt dich auf die gute Art Manuka Honigpulver? Ein kleines Immun-Upgrade gleich zum Frühstück Und weil du so smart warst musst du nichts mehr tun. Nur noch den Löffel holen. Vielleicht noch ein paar Toppings drauf – Banane, Beeren, Nüsse – was du eben so magst. Dann: zurücklehnen, löffeln, freuen. Du hast’s dir sowas von verdient. Der Tag kann kommen und du bist unbesiegbar!
Vorbereitungszeit 5 mins
Gesamtzeit 5 Min.
Zubereitungs-Methode:
Küche:
Gänge:
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Estimated Cost: 150
Kalorien: 290 calories
Beste Saison: Ganzjährig geeignet
Beschreibung

Super einfaches Overnight Oats Rezept mit Joghurt zum Verlieben. Samtig-cremig, wärmend gewürzt und mit einem goldenen Hauch Manuka Honigpulver verfeinert. Kurkuma, Zimt und eine Mini-Prise Pfeffer machen es super duper lecker und auch richtig wohltuend.

Einfach abends vorbereiten und am nächsten Morgen wartet ein kleines Power-Frühstück auf dich! Es macht satt und gibt dir auch ein gutes Bauchgefühl. Ganz ohne Stress. Nur mit Löffelglück.

Zutaten
  • 6 EL Zarte Haferflocken
  • 4 EL griechischer Joghurt
  • 150 ml Pflanzenmilch
  • 2 EL Manuka Honigpulver
  • 1 TL Kurkuma
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 Spritzer Vanilleextrakt
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 kleine Banane oder Handvoll Beeren
  • Nüsse
  • Samen oder ein Klecks Nussmus
  • 1 Prise Pfeffer
So geht das Overnight Oats Rezept mit Joghurt und Manuka
    Vorbereitung am Vorabend
  1. 1
    Haferflocken mischenHaferflocken mit dem Joghurt und der Milch in eine Schüssel oder ein Glas geben.
  2. 2
    Gewürze reinDann kommen Kurkuma, Zimt, Vanilleextrakt und eine Mini-Prise frisch gemahlener schwarzer Pfeffer dazu – keine Sorge, man schmeckt ihn kaum, aber er hilft dem Kurkuma richtig loszulegen.
  3. 3
    Zauberpulver reinJetzt das Manuka Honigpulver einrühren. Wenn du magst, gib noch die Chiasamen dazu – für die perfekte Konsistenz und ein bisschen extra Nährpower.
  4. 4
    Mischen & Ziehen lassenAlles gut vermengen, luftdicht verschließen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
  5. 5
    GenießenAm nächsten Morgen nur noch aufmachen, einmal kurz umrühren und nach Herzenslust toppen – Banane, Beeren, Nüsse, ein Klecks Nussmus… was auch immer dich happy macht..
Anmerkung

💡 Je länger, desto besser:
Auch wenn es „Overnight“ heißt – du kannst die Oats easy auch zwei Nächte durchziehen lassen. Dann wird’s noch cremiger und intensiver. Probier’s mal aus!

🥣 Rühren ist Liebe:
Bevor du dein Glas in den Kühlschrank stellst, nimm dir einen Moment zum gründlichen Rühren. So verteilt sich das Manuka Honigpulver perfekt und dein Frühstück wird gleichmäßig lecker.

🌈 Mach’s bunt:
Oben drauf? Go wild! Frische Beeren, ein paar Scheiben Banane, knusprige Nüsse, ein Löffel Mandelmus oder sogar ein paar Kakao-Nibs – was dein Herz begehrt.

🧡 Eine Prise Pfeffer, Baby!
Ja, das klingt komisch. Aber wenn Kurkuma im Spiel ist, sorgt schwarzer Pfeffer dafür, dass dein Körper das Kurkumin besser aufnehmen kann. Ein kleiner Trick mit großer Wirkung.

🥶 Meal-Prep-Trick:
Mach gleich drei Gläser für die Woche – du sparst dir morgens den Stress und startest jeden Tag mit einem kleinen goldenen Moment.

✨ Wellness im Glas:
Durch das Manuka Honigpulver hast du nicht nur eine milde Süße, sondern auch ein echtes Feelgood-Extra. Dein Immunsystem wird sich freuen!

Schlüsselwörter: Overnight, Overnight Oats, High Protein, Kalt, Roh, Schnelle Gerichte
Das Rezept gibt es auch online: https://bee-bear.com/honig-rezepte/overnight-oats-rezept-mit-joghurt/

Ich wünsche dir viel Erfolg beim Nachkochen! Lass es dir gut schmecken!
Ich freue mich, wenn du auch deinen Freunden davon erzählst. 
Danke - Marcus