Schlaf ist sooo wichtig! Ohne Schlaf können wir keine Leistung bringen. Weißt du, ich glaube, wir unterschätzen oft, wie wichtig guter Schlaf wirklich ist. Wir nehmen ihn als selbstverständlich hin – bis er plötzlich fehlt.
Schlafen ist so viel mehr als sich hinlegen wenns dunkel wird. Während wir schlafen, repariert unser Körper, was tagsüber zu kurz gekommen ist. Unsere Gedanken ordnen sich, Wunden heilen, Erinnerungen setzen sich. Ohne guten Schlaf sind wir wie ein Smartphone, das nie richtig auflädt – irgendwann geht uns einfach die Energie aus.
Und trotzdem fällt es vielen schwer, wirklich abzuschalten. Gedanken kreisen, To-do-Listen ploppen auf, oder es ist einfach dieses diffuse Gefühl, dass der Tag noch nicht ganz vorbei ist. Genau hier kommt meine Moon Milk ins Spiel.
Eine warme Tasse am Abend, gefüllt mit sanften Gewürzen, beruhigenden Pflanzenstoffen und einem Hauch Süße – so einfach und wirkungsvoll. Moon Milk hilft nicht nur dabei, zur Ruhe zu kommen. Sie schenkt dir auch etwas, das im hektischen Alltag oft verloren geht: einen bewussten und intensiven Moment für dich selbst.
Ein kleines Ritual, das sagt: Jetzt ist es Zeit, loszulassen.
Moon Milk ist inspiriert von alten ayurvedischen Traditionen. Dort wird sie schon seit Jahrhunderten genutzt, um Körper und Geist auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Die Hauptzutat, Ashwagandha, auch Schlafbeere genannt ist eine Heilpflanze aus dem Ayurveda. Sie hilft deinem Körper Stress abzubauen, runterzufahren und die innere Balance wiederzufinden.
In Kombination mit wohltuenden Gewürzen wie Zimt und Muskat und einer kleinen Portion Manuka Honigpulver wird daraus ein richtiges Wohlfühlritual – perfekt, um den Tag in Frieden abzuschließen.
✨ Warum du Moon Milk ausprobieren solltest:
- Sie unterstützt dich dabei, abends besser zur Ruhe zu kommen
- Sie kann helfen, Stress und innere Unruhe zu reduzieren
- Sie schenkt dir einen Moment nur für dich
- Und sie schmeckt einfach super
Moon Milk – Die beruhigende Schlafmilch für besseren Schlaf
Wenn der Tag langsam zu Ende geht wird es Zeit für einen Moment für dich. Meine Moon Milk hilft dir zur Ruhe zu kommen und besser einzuschlafen. Mit beruhigendem Ashwagandha, leichten Gewürzen und einem Hauch Manuka Honigpulver wird sie zu deinem neuen Einschlafritual – warm, wohltuend und einfach himmlisch.
Das brauchst du für mein Moon Milk Rezept
So geht mein Moon Milk Rezept
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Milch und Gewürze in einen Topf
Gib die Pflanzenmilch zusammen mit dem Ashwagandha, dem Zimt und der Muskatnuss in einen kleinen Topf. -
Vorsichtig erhitzen
Erhitze alles ganz behutsam auf etwa 60 °C – bitte nicht kochen lassen! Die Milch sollte schön warm sein, aber noch angenehm zum Trinken. -
Geduld
Rühre alles zwischendurch gut um, damit sich die Gewürze gut verteilen und ihr feiner Duft sich entfalten kann. -
Etwas abkühlen lassen
Sobald die Moon Milk angenehm warm ist, nimm den Topf vom Herd und lass die Milch kurz für 1–2 Minuten ruhen. -
Manuka Honigpulver dazu
Jetzt kommt der wichtigste Moment: Rühre das Manuka Honigpulver unter. So bleiben alle guten Inhaltsstoffe erhalten und deine Schlafmilch wird wunderbar samtig.
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Lass es dir gut schmecken
Gieße deine Moon Milk in deine Lieblingstasse, mach es dir gemütlich – und genieße den Abend!
Nährwertangaben
Nährwertangaben
Portionen 1
Portionsgröße 200ml
- Menge pro Portion
- Kalorien 250kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 4.5g7%
- Gesättigte Fettsäuren 0.5g3%
- Natrium 100mg5%
- Kalium 190mg6%
- Gesamte Kohlenhydrate 24g8%
- Ballaststoffe 1.5g6%
- Zucker 6.5g
- Eiweiß 1.8g4%
- Vitamin A 100 IU
- Calcium 240 mg
- Eisen 0.6 mg
- Vitamin D 80 IU
- Vitamin E 0.9 IU
- Thiamin 0.05 mg
- Riboflavin (Vitamin B2) 0.07 mg
- Niacin (Nicotinsäure) 0.5 mg
- Vitamin B6 0.04 mg
- Folsäure 6 mcg
- Vitamin B12 0.5 mcg
- Biotin (Vitamin B7) 1.5 mcg
- Pantothensäure 0.25 mg
- Phosphor 120 mg
- Magnesium 15 mg
- Zink 0.4 mg
- Selen 1.5 mcg
- Kupfer 0.02 mg
- Mangan 0.3 mg
- Chlorid 40 mg
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Anmerkung
Anmerkungen, Tipps & Tricks zur Moon Milk
💡 Temperatur ist alles
Achte darauf, die Milch nicht zu kochen, sondern nur vorsichtig zu erhitzen. Etwa 60 °C sind ideal – das fühlt sich angenehm warm an, aber nicht heiß. So bleiben die Wirkstoffe aus dem Ashwagandha erhalten, und der Honig (bzw. das Honigpulver) behält seine wertvollen Enzyme.
🍯 Honig erst zum Schluss
Egal ob Manuka Honigpulver oder flüssiger Honig: Gib ihn immer erst in die leicht abgekühlte Moon Milk, wenn sie nicht mehr dampft.
Warum? Zu viel Hitze zerstört die natürlichen Enzyme – und das wäre schade um die guten Inhaltsstoffe.
🧘♀️ Moon Milk ist mehr als ein Getränk
Mach dir daraus ein richtiges Abendritual. Vielleicht mit leiser Musik, einer Kuscheldecke oder einem Buch. Es geht nicht nur um das Trinken – sondern darum, bewusst loszulassen.
Dein Körper merkt sich solche Momente.
🌼 Variationen für die Seele
Wenn du magst, kannst du die Moon Milk auch individuell anpassen:
- Mit Vanille (z. B. eine Prise Vanillepulver) für eine süßlich-weiche Note
- Mit Lavendelblüten oder Lavendelextrakt für noch mehr Entspannung
- Mit Safran – für einen Hauch Luxus und warme, goldene Farbe
- Mit einer Prise Kurkuma – für eine „Goldene Moon Milk“ mit Extra-Wirkung
🕯 Tipp für besonders unruhige Abende
Füge 1 TL Mandelmus hinzu. Das macht die Moon Milk etwas sämiger und bringt zusätzlich Magnesium ins Spiel – gut für Nerven und Muskeln.
